Сезонная хандра: как пережить зиму без упадка сил и настроения?

Сезонная хандра: как пережить зиму без упадка сил и настроения?

79% россиян осенью и зимой чувствуют себя усталыми и это мешает им полноценно трудиться. Это выяснили аналитики портала «Зарплата.ру», опросив почти две тысячи взрослых работающих россиян.

Вы замечали, как с наступлением холодов становится сложнее вставать утром, хочется углеводов и сна, а стрессы воспринимаются острее? Это не случайность: организм в холодное время года проходит нервно-гормональную перестройку.

В зимний сезон наш метаболизм замедляется, уровень кортизола снижается, а серотонин — "гормон счастья" — падает. Щитовидная железа и надпочечники работают на пределе, чтобы согревать нас, а нехватка солнечного света уменьшает выработку витамина D. Все это вместе сказывается на общем состоянии.

Как понять, что вы угодили в ловушку сезонной хандры?

Обратите внимание на такие симптомы:

·        трудности с пробуждением утром;

·        ночные пробуждения или бессонница;

·        "туман в голове", ощущение, что даже кофе не помогает;

·        неровный аппетит: то отсутствие голода, то неконтролируемое переедание;

·        чувствительность к стрессу, резкие перепады настроения;

·        скачки давления;

·        необъяснимый набор или снижение веса;

·        вялость, апатия, желание укрыться одеялом от всего мира.

Как поддержать себя в этот период?

Помочь организму адаптироваться к зимним нагрузкам можно с помощью простых решений: добавьте в рацион продукты, которые поддерживают нервную систему и дают энергию. 

Если у вас проблемы со сном, трудно расслабиться и заснуть, вы постоянно в состоянии стресса, Вам в помощь:

·        препараты, содержащие магний

·        витамин Д (обратите внимание на антиоксидантный комплекс Ultra-D, сырье для которого выращивается под особым контролем на собственных плантациях фармконцерна Cantabria Labs)

·        Омега 3

·        Q кофермент Q 10

Они восстановят душевное равновесие и помогут справиться с физическими нагрузками.

А также эффективно и благоприятно повлияют на нервную систему и снизят тревожность.

Сезонная хандра — это не просто плохое настроение, а сигнал организма о перегрузке. Слушайте себя, берегите силы и пробуйте натуральные способы поддержки.