Как выйти из отпуска комфортно

С окончанием отпусков и каникул многие снова сталкиваются с необходимостью возвращения к повседневным обязанностям. После расслабляющего отдыха, проведенного на море или за просмотром сериалов, переход к рабочим будням может показаться непростым. Несколько советов для безболезненной адаптации к рабочему режиму после длительного отдыха.

Главное правило

Возвращаться в рабочий ритм после длительного отдыха лучше плавно, т.к. резкий переход к работе может вызвать стресс и усталость.

Решайте сначала более простые задачи. Они быстро дадут результат и подстегнут мотивацию двигаться дальше.

Отложите на потом стрессовые телефонные звонки.

Делайте все в более медленном темпе, чтобы тело и мозг успели привыкнуть к обновленной действительности. Пары дней замедления будет вполне достаточно.

Не забывать про техники и сервисы тайм-менеджмента.

Систематизируйте дела

Обычно при выходе из отпуска кажется, что у вас накопилась куча дел, которые продолжают копиться и их никогда не разгрести. Если это вызывает у вас чувство нервозности, остановитесь, выдохните, налейте себе чашку вкусного чая или кофе, сядьте в тишине и проведите экспресс-аудит своих дел. Запишите их на бумагу и выделите те, которые надо сделать немедленно.

Можно разделить все дела на «Необходимые», «Делегируемые» и «Несрочные». Это простое действие упорядочит и успокоит мысли в голове. А еще позволит ничего не упустить.

Увеличьте физическую активность

Это разгрузит мозг. Можете пойти в тренажерный зал, бассейн, или просто прогуляйтесь по улице в хорошую погоду, сходите в красивое место, где давно хотели побывать. После этого будет проще сосредоточиться на делах насущных. НО! Возобновляйте физическую нагрузку тоже постепенно, т.к. во время отпуска вы скорее всего снизили свою активность.

Исключите вредные продукты

Вероятнее всего в отпуске вы ни в чем себе не отказывали, злоупотребляли сладостями и другими не полезными продуктами. Все знают, что еда – это один из способов расслабиться и переключиться. Рекомендуем вам возобновить здоровые пищевые привычки (или приобрести их). Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, переедания. Уменьшите перекусы между приемами пищи, побалуйте себя сезонными фруктами. Это позволит вам вернуть нормальную физическую форму и здоровое психоэмоциональное состояние.

Начните новую рабочую неделю не с понедельника

Большинству из нас комфортнее выходить из отпуска в короткую рабочую неделю. По возможности начните ее в среду или четверг, так вы плавно включитесь в рабочие процессы, не успев устать и подготовитесь за выходные к новой полноценной неделе.

Оставьте перед отпуском что-то незавершенное

Если у вас есть какое-то несрочное дело, оставьте его «на после отпуска». Гораздо проще продолжить понятное дело, выйдя из отпуска, чем начинать новое. Постепенно вы втянетесь в рабочие процессы.

Мотивация на работу

Поговорите с собой, представьте, что вы уже получаете зарплату или покупаете что-то на деньги, которые получите в результате работы. Это повысит вашу мотивацию на работу и облегчит адаптацию после отпуска.

Продлите ощущение отдыха и в рабочие будни

Попробуйте выбраться на пикник или в поход. Или сходите на массаж. Тело будет вам благодарным и не подведет неожиданным уходом в болезнь.

Можете побаловать себя средствами для тела.

Купите новый крем (сыворотку) для лица. Выберите средства, которые будут приятно пахнуть и воздействовать на ваш мозг положительно.

Например, Скульптурирующий крем Lift del Mar от Dermatime прекрасно пахнет и имеет сильный лифтинг-эффект.

Лифтинг-крем VITA C Splendor Lifting Cream от LEVISSIME окажет выраженный лифтинг и «ботокс-эффект», а также обеспечит глубокий редермализирующий эффект, корректируя самые актуальные признаки старения кожи шеи и декольте, обеспечивая повышение тонуса и эластичности деликатных зон, снимет дряблость и уменьшит выраженность «колец Венеры», скорректирует зону «треугольника» (заломы и морщины декольте в проекции грудины), осветлит тон кожи и пигментные пятна.

Hydracontinue 12h Moisturizing Flash Gel - Гель увлажняющий 12ч, придающий сияние коже от PHYTOMER (Франция). Пролонгированно увлажнит, протонизирует, насытит минералами, смягчит, повысит эластичность кожи, придаст ей сияние.